为做好常态化因疫情防控时期的学生心理支持工作,结合学校相关要求。教育科学学院于2022年3月23日下午3时,在线上举办了传递心声,用“心”战疫!心理健康系列讲座,本次系列讲座邀请国家二级心理咨询师,教育科学学院心理学专业教师贾蕊、国家二级心理咨询师、硕士生导师姜涛,为学生讲解疫情背景下如何积极面对学习生活。
本次讲座分为两大系列
第一系列由贾蕊老师主讲分享了疫情期间常见的困扰及线上学习生活中如何保持自律获得高效能感:
贾蕊老师在本次讲座中提到真正的自律才能享受真正的自由,要想在庸碌中获得高效能感就要变“我不得不为“我要”,并给出了疫情期间自律的建议。如设立长期目标,调整生活节奏等,还分享了一些上网课的小窍门。
我们要做情绪的主人而不是奴隶,情绪是用来管理的不是用来压抑的。
贾蕊老师在本次讲座中提出了很多疫情期间常见的心理困扰(焦虑,抑郁,恐慌)及由于不积极情绪所引起的生活方面的问题如(人际关系,健康方面,情绪的传染性)。
贾蕊老师分享了管理情绪的小tips
第一步,察觉情绪
第二步:采取相应的行动(治本:冷静三思,改变思维调整心态,治标:转移注意力,适度宣泄或者找一些自己的爱好等)
第二系列由姜涛老师主讲分享了疫情期间如何保持积极的心态。
讲座一开始姜涛老师与学生积极互动引导同学们对自己现在的状态打分并分享了什么是积极心态?
积极的心态能够帮助人们建构最美好的未来,打造幸福的生活姜涛老师通过两个小故事帮助我们更加深刻的理解。
事物无所谓好坏思维使然
在我们的日常生活中我们可一采用积极的心理暗示,换一种思考方式例如可以进行自我悦纳训练用另一种视角看待自己以合理信念取代不合理信念,我们也可以通过做一些运动,寻找自己的爱好来充实自己,调节自己。
最后姜涛老师为大家分享了保持积极的心态几点建议:例如在经过一天忙碌的学习生活我们可以回想一下自己今天有哪些值得表扬的地方给予自己鼓励,也想一下自己有哪些要感恩的人。姜涛还为大家分享了有关积极心理学方面的书籍供大家阅读。
在本次讲座中两位老师积极与学生展开互动营造一种欢乐自然的讲座气氛,学生们都收益良多。最后希望大家在严峻的当下能够:
高效地学习与生活!
开心快乐每一天!!
活出自己的精彩!!!
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